10 женских ошибок после родов

10 женских ошибок после родов 55 2
10 женских ошибок после родов

 

Мы расскажем вам о самых распространенных ошибках новоиспеченных мам и дадим советы, как их избежать.

 

1. Неправильный режим питания при лактации

10 ошибок_1 

Для того, чтобы качество молока не ухудшилось, необходимо придерживаться определенной диеты. Стоит исключить из своего рациона цитрусовые, шоколад, а также красные и оранжевые овощи и фрукты. Это связано с высоким содержанием в них гистамина, который становится причиной аллергических реакций. Также рекомендуется не потреблять в пищу виноград, бобовые и капусту, ведь именно они негативно влияют на метеоризм и работу желудка.

Оптимальный рацион кормящей мамы должен состоять из гречки, индейки, авокадо, зеленых яблок, бананов, а также нежирного мяса и рыбы. Для вегетарианок спасением станут крупы, зелень и растительные масла.

Делайте упор на белок – его порция должна составлять не менее 120 г в день. Эта доза необходима для полноценного развития малыша и укрепления его иммунной системы.

 

2. Быстрое возвращение к спорту

10 ошибок_2 

Вернуться к тренировкам можно не раньше, чем через полтора месяца после родов. Перед занятиями стоит в обязательном порядке проконсультироваться с врачом и сделать УЗИ, дабы избежать неприятных последствий для организма, среди которых может быть позднее послеродовое кровотечение.

 

3. Преждевременный отказ от кормления

10 ошибок_3 

Отказываться от кормления грудью через месяц после родов – очень рано, так как в молоке матери содержится идеальный для ребенка баланс белков, жиров и углеводов.

Причина, по которой матери преждевременно отказываются от кормления – изменение структуры молока. Сначала оно более жирное и густое, а месяц спустя становится далеко не таким насыщенным. Но это происходит неслучайно – поначалу молоко имеет более насыщенный состав, так как призвано обволакивать нервные окончания малыша, с тем как малыш растет, меняется и его структура. От изменения консистенции и цвета молоко не становится хуже – наоборот, это ваше тело подстраивается под нужды младенца.

 

4. Сцеживание без необходимости

10 ошибок_4 

Если ваша грудь не доставляет вам дискомфорта, то специальное сцеживание вам не требуется. Вмешавшись в работу организма без особой нужды, вы спровоцируете повышенное выделение молока и уже очень скоро сцеживание действительно будет необходимо, так как молока будет слишком много. Не начинайте сами этот замкнутый круг.

 

5. Преждевременное возобновление половой жизни

10 ошибок_5 

Как правило, врачи советуют начинать заниматься сексом примерно спустя 42 дня после рождения ребенка. В течение этой «передышки» проходят послеродовые выделения и сокращается шейка матки.

Начинать половую жизнь раньше установленного срока крайне не рекомендуется, так как это может быть чревато послеродовым кровотечением.

 

6. Отказ от посещения врача после родов

10 ошибок_6 

Послеродовой осмотр крайне важен. Через месяц после рождения малыша обязательно нужно сходить на прием к акушеру-гинекологу. В процессе этого визита врач сможет сделать выводы о восстановлении организма, проконсультировать вас касательно возобновления половой жизни и предохранения. После первого осмотра рекомендуется показываться врачу не реже чем раз в 6-12 месяцев.

 

7. Неправильный подбор противозачаточных средств

10 ошибок_7 

Далеко не все противозачаточные средства можно принимать во время лактации. Если вы не кормите ребенка грудью, то после второй менструации рекомендовано принимать гормональные контрацептивы. До этого подойдут любые барьерные методы предохранения.

 

8. Поход в баню

10 ошибок_8 

Кормящим мамам через месяц после родов можно посещать хаммам, а вот от классической бани на первых порах точно лучше отказаться.

 

9. Чрезмерные нагрузки

10 ошибок_9 

Многие мамы не хотят просить о помощи и взваливают на себя все заботы по уходу за ребенком. Это может стать причиной переутомления.

Рекомендуем правильно расставить приоритеты: порядок и идеальная чистота могут немного подождать – поставьте на первое место полноценный отдых, уход и питание для себя и вашего ребенка. Остальные обязанности разделите с семьей или на время отложите в сторону.

 

10. Стресс из-за ухудшения состояния волос и ногтей

10 ошибок_10 

Не стоит паниковать и расстраиваться – принимайте витамины, которые пили во время беременности, сделайте спектральный анализ волос, чтобы понять в чем заключается проблема.

Со временем все придет в норму, так что не стоит переживать из-за мелочей.

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 339

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи