10 здоровых привычек для стройности

10 здоровых привычек для стройности 55 2
10 здоровых привычек для стройности

 

Красивое, подтянутое, стройное тело – это, несомненно, результат проявления силы воли и регулярной работы над собой. Возможно, вы сейчас находитесь только в начале своего пути, но мы уверены в том, что наши простые советы сильно помогут вам в этом. Предлагаем вам ознакомиться со списком простых привычек, выполнение которых не потребует от вас колоссальных усилий, зато приблизит вас к желаемым результатам.

 

1. Пейте воду. Естественно, вы не раз слышали о том, как полезна вода для нашего организма. Тогда почему редко ее пьете? Если вы хотите иметь красивое, эффектное, стройное тело, вам стоит выпивать как минимум 1,5 литра воды в день. И помните о том, что в это количество не входят остальные жидкости, например, как чай, сок, кофе и т.п.

вода

 

2. Совершайте утреннюю зарядку. От вас требуется так мало – уделить 10-15 минут времени утром на то, чтобы размяться, выполнить простые упражнения, придать тонус мышцам и, конечно же, получить заряд бодрости. Даже выполнение таких элементарных упражнений, как планка или приседания, способны оказать отличное воздействие на вашу фигуру.

пилатес

 

3. Ходите пешком. Это не так уж сложно сделать. Если вы живете далеко от работы и добираетесь на нее на транспорте, встаньте на одну останову раньше и пройдите ее пешком. Несколько минут на свежем воздухе будут прекрасным началом рабочего дня. К тому же даже такая необременительная физическая активность, как ходьба, способна сжечь 200 ккал за час.

 

4. Откажитесь от сладкого. Да-да, сладости, мучные изделия, которые мы так сильно любим – это очень калорийная еда, к тому же – источник углеводов. С таким рационом никак не добиться стройной талии. Поэтому вам стоит собрать всю силу воли в кулак и отказаться от сладостей. Вам стоит перетерпеть всего лишь пару недель, и дальше вы и сами заметите, что вас не особо и тянет на конфетки и пирожные. Если уж вам совсем сложно без сладкого, возьмите за правило самостоятельно готовить сладкие блюда (но тоже изредка). Так вы по крайней мере будете знать, что туда положили, и какое количество сахара вы употребили. Ибо высчитать это из сладостей, которые продаются в магазине, достаточно сложно.

сладкое

 

5. Откажитесь от жареной пищи. Особенно от жарки на масле. Почему бы вам не начать запекать продукты? Вкусное мясо или овощи получаются и без обжаривания. Пересмотрите свои рецепты.

овощи 

 

6. Кушайте по 5 раз в день. Три приема пищи и два перекуса – это рацион, который на протяжении всего дня не даст вам почувствовать себя голодной. Более того, обмен веществ существенно ускорится при таком режиме питания. А это вам как раз на руку!

 

7. На завтрак кушайте кашу с фруктами. О том, что один из трех основательных приемов пищи – это именно завтрак, и говорить не стоит. Конечно же – это основа. Без него никак. Отдайте предпочтение кашам, которые готовятся на воде или нежирном молоке. Оптимальные варианты – овсянка, перловка. Добавляйте в кашу фрукты и орешки. Эти сложные углеводы помогут запустить все необходимые процессы в организме.

завтрак

 

8. Не кушайте позже, чем за два часа до сна. Если вы правильно распределите приемы пищи на протяжении дня, то получится так, что вы не будете кушать перед сном. Это отлично, ведь вы ляжете спать с ощущением сытости, но при этом без тяжести в животе. Вам понравится такой сон!

 

9. Заправляйте блюда оливковым маслом. Оно в разы полезнее, чем подсолнечное. И с его помощью с легкостью можно заменить разные вредные соусы, которые продаются в магазинах.

масло

 

10. Спите по 8 часов. Если вы мало спите, вы больше кушаете. Кстати, от недостатка сна мы часто начинаем кушать сладости – они способны подарить чувство бодрости и улучшенного настроения. Но это временный эффект, за который приходится поплатиться собственным здоровьем.

сон

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 637

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи