10 вещей в вашем доме, которые следует изменить

10 вещей в вашем доме, которые следует изменить 55 2
10 вещей в вашем доме, которые следует изменить

 

Дом – место, которое ассоциируется у нас с уютом, безопасностью и отдыхом. Однако есть вещи, которые прочно вошли в наш жизненный уклад и мешают стать здоровее, счастливее, стройнее и даже дисциплинированнее. Мы расскажем вам о том, что же не так в вашем доме и как это исправить.

 

1. Запасы пустых калорий

10 вещей_1

Пустыми калориями называют еду с высоким содержанием жиров и углеводов, которая при этом почти не обладает пользой и биологической ценностью.

Такие продукты обязательно отыщутся в каждом доме – это всеми любимые конфеты, печенье, чипсы, мороженое и прочие лакомства, которыми мы перекусываем от нечего делать, или поглощаем их с чаем и кофе. Разумеется, соблюдать при этом правильное питание или придерживаться диеты просто невозможно.

Выход прост – уберите все эти запасы из своего дома или доешьте наконец и перестаньте их пополнять. Поначалу отсутствие вкусностей будет нелегким, но вскоре вы к этому привыкнете. Такое решение поможет вам решить сразу несколько проблем – самочувствие станет лучше, вес – ниже, а финансовое положение без постоянных набегов на супермаркет стабилизируется.

 

2. Фрукты в холодильнике

10 вещей_2

Нет, ничего плохого во фруктах нет, но вот держать их не на виду – не очень хорошая идея. Во-первых, потому что тогда рука предательски тянется к вазочке с печеньем. А во-вторых, потому, что вы о них забываете, и они портятся. В итоге – никаких витаминов организму, одни лишь бессмысленные растраты.

Держите фрукты на столе, купите для этого специальное блюдо или вазу – это будет не только красиво, но и очень полезно, особенно если вы возьмете во внимание наш предыдущий совет и избавитесь от конфет с печеньем. Тогда во время очередного перекуса или набега на кухню вы ухватите что-то полезное и вкусное, при этом не наберете лишний вес и не забросите в себя изрядную дозу сахара, красителей и консервантов.

 

3. Слишком светлая спальня

10 вещей_3

Ученые пришли к удивительному открытию – оказывается, избыток света негативно влияет не только на наш сон, но и вес. Для того, чтобы не набрать лишнего и полноценно отдыхать, следует обеспечить себе максимально темную спальню, в которой будет легко уснуть и можно хорошенько отдохнуть ночью и утром, а тем, кто любит послеобеденный сон, – и днем.

Советуем купить плотные темные шторы – они избавят вас от настырных солнечных лучей по утрам и не дадут бликам и неоновым вывескам будить вас ночью.

 

4. Гаджеты в спальне

10 вещей_4

Если у вас всегда рядом телевизор или компьютер – даже там, где нужно не работать и развлекаться, а спать, то о полноценном отдыхе говорить не приходится. Даже если убрать все мешающее сну невозможно, постарайтесь отучиться пользоваться гаджетами на ночь глядя – это обеспечит отдых глазам и даст шанс раньше лечь спать и быстрее уснуть, ни на что не отвлекаясь.

Здоровый сон – залог хорошего настроения и отличной формы. Подумайте о себе и начните отключать всю технику на пороге спальни.

 

5. Неправильные тарелки

10 вещей_5

Речь пойдет об их размере и цвете. Как известно, маленькая порция будет смотреться еще меньше на большом блюде, в то время как в маленькой или средней тарелке покажется настоящим пиршеством. Поменяв посуду, вы станете есть меньше – все очень просто, но при этом стопроцентно эффективно.

Что касается цвета посуды, то мы рекомендуем вам выбирать цветную и яркую посуду, которая будет контрастировать с едой вашего привычного рациона. Согласно исследованиям ученых такой нехитрый прием помогает есть меньше, а значит, не набирать вес и даже худеть.

Так что оставьте белые тарелки и запаситесь цветным набором. Он будет полезен для тела и обязательно поднимет настроение.

 

6. Жара в доме

10 вещей_6 

Прохлада в помещении, особенно в спальне, стимулирует потерю веса – к такому выводу пришли ученые и исследователи, и нет никаких оснований им не доверять, ведь были проведены эксперименты, подтвердившие данную гипотезу.

Если у вас дома всегда жарко, обзаведитесь кондиционером или почаще проветривайте помещение – в теплое время даже ночью стоит оставить открытым окно, дав доступ прохладе и свежему воздуху.

 

7. Тусклые лампы

10 вещей_7 

Плохой беспокойный сон вызывает у нас желание есть, причем тянет организм как правило к вредной и калорийной пище. Еще хуже ситуация становится, если утром нам не хватает света.

Свет влияет на организм и помогает регулировать энергетический обмен, так что наличие яркого освещения просто необходимо.

Позаботьтесь о том, чтобы хотя бы на кухне за завтраком горели яркие лампочки. В теплое время года, когда солнце встает рано, смело раскрывайте шторы и впускайте свет в дом – это поможет взбодриться и даст возможность организму прийти в себя и настроиться на нормальное питание.

 

8. Телевизоры повсюду

10 вещей_8

Не стоит устанавливать телевизор во всех помещениях – как мы уже упоминали, в спальне ему не место, на кухне – тоже.

Во-первых, есть за просмотром чего-либо нельзя – мы отвлекаемся, не концентрируемся на поглощении пищи, а потому не чувствуем себя сытыми. По этой же причине не рекомендуем брать с собой на кухню другие гаджеты, способные отвлечь ваше внимание от приема пищи.

К тому же, засмотревшись телевизор, есть шанс съесть лишний бутербродик, а если фильм или передача интересные, то не один.

Помимо всего прочего, просиживание перед телевизором не дает нам тратить энергию, что приводит к набору веса.

Запомните – кухня для того, чтобы есть. Не стоит превращать ее в гостиную или переносить прием пищи туда, где можно есть перед экраном, не вставая с дивана.

 

9. Слишком уютная гостиная

10 вещей_9

Уют – это прекрасно, но слишком заманчивый и мягкий диван может сыграть с вами злую шутку. Если вы заметили, что, придя с работы, плюхаетесь на него и лежите там до позднего часа, пока не становится пора ложиться спать, или что еще хуже, засыпаете прямо в гостиной, пора срочно что-то менять.

Подобное поведения в духе милых лежебок-тюленей очень вредно для формы и самочувствия, ведь в вашей жизни становится минимум движения, а это сказывается на весе и общей подвижности тела.

Выбрасывать хороший диван не нужно – отучитесь в нем застревать на весь вечер. По возможности обустройте гостиную так, чтобы там можно было только передохнуть, почитать или посмотреть телевизор – не делайте из нее свой офис, кухню и спальню в одном флаконе.

 

10. Спортивный инвентарь в кладовке

10 вещей_10

Если вы засунули все приспособления для зарядки и спорта в далекий и темный угол, будьте уверены – там они и останутся. Чтобы поддерживать форму, такие вещи постоянно должны находится на виду – это будет немым укрором для вас каждый раз, когда вы будете лениться.

В конечном итоге вы станете делать упражнения и будете благодарны себе за такой нехитрый, но действенный мотивационный приемчик.

Если у вас нет инвентаря, но он вам нужен – купите и поставьте на видное место.

 

Дом должен быть теплым и уютным, но ваша задача – не превратить его в берлогу лентяя и обжоры. Следуйте нашим советам и вскоре вы почувствуете, что ваше жилье помогает вам становиться лучше и при этом остается любимым и безопасным местом.

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 473

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи