10 убедительных причин есть овсянку

10 убедительных причин есть овсянку

 

С самого детства практически все родители приучают ребенка завтракать овсянкой. Но, к сожалению, не все ее любят. Единственный аргумент, который мы слышим в пользу данной каши – это «она очень полезная». Но он не весьма убедительный. Мы расскажем вам о конкретной пользе овсянки для организма, так что у вас после этого возникнет желание кушать эту кашу!

 

1. Овсянка способна существенно понизить уровень холестерина в вашей крови. Это происходит за счет растворимой клетчатки, которая в данной каше содержится в большом количестве. Только в каше из овсяных хлопьев есть 4 грамма клетчатки. А она помогают снизить уровень холестерина на 8-23 процента.

1 

 

2. Овсянка помогает беречь фигуру. Данные исследований, которые были опубликованы в Molecular Nutrition & Food Research, показывают, что в овсяной каше содержатся бета-глюканы, которые способствуют выделению в организме нейропептидного гормона холецистокинина. Он вызывает чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Более того, данный гормон – прекрасный антидепрессант.

2 

 

3. Овсянка поможет вам предотвратить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ваше сердце будет прекрасно функционировать, если вы будете завтракать овсянкой. Этому способствуют содержащиеся в ней лигнаны.

3 

 

4. Нерастворимые пищевые волокна, которые содержатся в овсянке, служат идеальной защитой для стенок кишечника. Так что начало дня с завтрака из овсяной каши – это идеальное решение, которое принесет вашему здоровью много пользы.

4 

 

5. Овсяная каша – это вкусный и сбалансированный завтрак. Только вообразите – если вы скушаете чашку вареной каши, она удовлетворит приблизительно 20% суточной потребности в клетчатке и белке.

5 

 

6. Завтрак из овсянки – это точно не скучно и однообразно. Рецептов ее приготовления – масса. Вы можете делать эту кашу сладкой, добавляя в нее орехи, фрукты, ягоды, мед. А можете приготовить соленой – с курицей, сыром или овощами. В любом случае, получится очень вкусно. И никакого однообразия!

6 

 

7. Овсянка очень богата микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма. В ней в большом количестве содержатся железо, марганец, фосфор, тиамин, цинк, магний.

7 

 

8. Ученые Гарвардского университета провели исследование, по итогам которого пришли к выводу, что овсянка снижает риск возникновения сахарного диабета второго типа. Они в течении 14 лет наблюдали за образом жизни, питанием, привычками группы испытуемых. В итоге авторы исследования заключили, что люди, которые питаются систематически овсянкой или коричневым рисом, не так часто болели сердечно- сосудистыми заболеваниями.

8 

 

9. Учеными было отмечено, что овсянка – это прекрасная еда для тех, кто занимается спортом. Сытная каша способствует длительному сохранению энергии в организме.

9 

 

10. Овсяная каша убережет ваш организм от воздействия свободных радикалов. Тем самым она предотвращает образование раковых клеток. А все благодаря тому, что в этой каше полно антиоксидантов.

10 

 

Как видите, эта каша-пятиминутка не только вкусная, но и чрезвычайно полезная. Надеемся, наша статья сможет вас мотивировать заботиться о здоровье таким простым способом!

 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 842

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи