10 способов ускорить процесс похудения

10 способов ускорить процесс похудения 4.888335 6
10 способов ускорить процесс похудения

 

Часто бывает так, что процесс похудения затягивается на месяцы, годы, а то и вовсе на неопределенное время. Вроде бы, и делаем все правильно, но идеальная фигура так и остается мечтой. Но что же делать, если стройной хочется стать, как можно скорее? Есть несколько проверенных способов сделать путь к фигуре вашей мечты быстрым, безболезненным и даже приятным. Вот некоторые из них…

 

1. Работайте над мышечной массой

Наш организм способен сжигать калории даже в состоянии полного покоя, и давно доказано, что чем больше у человека мышечная масса, тем быстрее и эффективнее проходит этот процесс. Для сравнения: в течение дня килограмм жировой ткани расходует всего 2 калории, в то время как килограмм мышц – 6 калорий, следовательно, учитывая реальный вес мышц всего тела,  разница будет немаленькой. После активных упражнений именно мышцы активизируют обменные процессы, и позволяют организму быстро и качественно избавиться от лишних накоплений.

1 

 

2. Не пропускайте тренировки

Каким бы правильным и полезным ни был ваш рацион, без спорта нужного эффекта вы вряд ли добьетесь. Поэтому так важны систематические тренировки, желательно, чтобы они сочетали  и силовую, и аэробную нагрузку. Если даже у вас нет времени на полноценное занятие спортом, то 15-20 минут активного движения – намного лучше, чем ничего.

2 

 

3. Больше двигайтесь

Полюбите движение во всех его проявлениях. Возьмите себе за правило подниматься по лестнице вместо лифта, проходить пешком пару автобусных остановок, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе в быстром темпе. Это не только позволит вам быстрее сжигать лишние килограммы, но и в целом улучшит тонус и состояние организма, восстановит иммунитет и придаст лицу здоровый цвет.

3 


4. Не прибегайте к жестким ограничениям и экспресс-диетам

Не стоит истязать себя монодиетами и жестко ограничивать в питании: такие способы, как раз наоборот имеют свойство тормозить процесс похудения, ведь организм, испуганный резким переходом на жесткий режим, начнет активно делать запасы на случай повторения подобной встряски. Питайтесь регулярно, дробно и правильно.

4 

 

5. Используйте разгрузочные дни

В отличие от жестких диет, один разгрузочный день в неделю, напротив, заставит организм работать эффективнее и активизировать процессы метаболизма. Особенно полезными считаются кефирные дни, так как кефир обладает мощным очистительным эффектом, но если вы не любите этот напиток, то выбирайте разгрузку на том продукте, который вам нравится: молоко, гречка, яблоки, цитрусовые и т.д.

5 
Еще 5 советов дальше...

 


прочитано: 5639

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи