10 способов разогнать обмен веществ

10 способов разогнать обмен веществ 4.795 4
10 способов разогнать обмен веществ

 

Диеты и спорт не приносят желаемого результата? Возможно, причина кроется в замедленном обмене веществ, который, кстати, частенько возникает по нашей вине. Как ни странно, но длительные голодные диеты и жесткие ограничения на самом деле влияют на фигуру далеко не самым лучшим образом, ведь это самый верный способ убить метаболизм. Если вы понимаете, что именно плохой обмен веществ является причиной ваших неудач на фронте похудения, то вам стоит его ускорить, так сказать, разогнать. Сделать это вовсе не так сложно, как кажется. Воспользуйтесь нашими простыми советами.


1. Перестаньте голодать 

Как уже было сказано, жесткие диеты, хотя и могут дать быстрый кратковременный эффект, сильно убивают метаболизм. Чтобы его восстановить и ускорить, прибегайте к правильному дробному питанию. Кушайте 5-6 раз в день маленькими порциями. Так вы не будете ощущать мучительного голода, сможете уменьшить объем желудка и, конечно, похудеть. Вес будет уходить медленно, однако килограммы не вернутся.

1

 

2. Налегайте на «правильные» продукты

Определенные продукты обладают свойством стимулировать метаболизм. Это нежирные белки, например, творог или кефир, мясо пониженной жирности, фрукты, овощи, миндаль, а также острые специи и даже кофе (черный, без сахара). На этих продуктах и рекомендуется строить свой рацион, лишь иногда позволяя себе любимые вкусности. И тогда лишние килограммы перестанут быть для вас актуальной проблемой.

2

 

3. Пейте воду

Вода – самый мощный ускоритель обмена веществ, который не содержит калорий и обладает очищающим свойством. Пресловутые восемь стаканов в день действительно работают. Рекомендуется пить воду за 10-15 минут до еды - так вы заполните желудок и съедите меньше. Если вам не нравится обычная вода, то можно добавлять в нее пару капель сока лимона или лайма, благодаря этому она станет не только вкуснее, но и полезнее.

3

 

4. Полюбите движение

Любая физическая активность стимулирует процессы метаболизма и помогает сжигать жир. Используйте для движения каждую свободную минутку: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, проходите пешком пару автобусных остановок, занимайтесь гимнастикой. Спорт – лучший жиросжигатель, который намного действеннее и эффективнее любых диет.

4

 

5. Работайте над мышечной массой

Чем больше мышц в вашем теле, тем быстрее ваш обмен веществ. Не пренебрегайте силовыми упражнениями. Грацию и женственность вы не потеряете, однако ваше тело станет более упругим, подтянутым и стройным. Для того, чтобы занятия были эффективными, не обязательно отправляться в спортзал. Можно подобрать для себя домашний комплекс упражнений с использованием привычных бытовых предметов. Даже обычные бутылки с водой станут отличной альтернативой гантелям.

5

 

Продолжение на следующей странице...



прочитано: 4560

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи