10 способов провести обеденный перерыв с пользой

10 способов провести обеденный перерыв с пользой

 

Обеденный перерыв во время тяжелого трудового дня является единственной возможностью отдохнуть, расслабиться и восстановить ресурсы организма. Именно поэтому провести этот небольшой, но очень важный период нужно с максимальной пользой. Как? Об это мы вам сейчас и расскажем.

 

1. Собственно, обед

1  

Конечно же, нужно успеть покушать. В обеденный перерыв это должны быть те продукты, которые дают возможность активизировать мозговую деятельность и зарядиться энергией. Как вариант, это рыба, крупы, фрукты и овощи. Могут быть полезными чашка кофе и пару долек шоколада – после такой подпитки ваш мозг будет работать, как новенький.

 

2. Мысли, мысли

2  

Если вы заядлый трудоголик, и даже в обеденный перерыв не можете не думать о работе, то, пожалуйста, думайте. Как раз вы можете отвлечься от негативных моментов и принять самое лучшее решение в данной ситуации. Но и хотя бы временно переключать мысли на что-то другое также не забывайте, так как переутомление может быть чревато серьезными последствиями.

 

3. Чтение книги

3  

Книги – это лучший друг человечества. Именно они дают возможность моментально сменить обстановку и перенестись в другую реальность, отдохнуть мыслями и получить новые впечатления. Почему бы не посвятить именно им ваш законный перерыв?

 

4. Короткий сон

4  

Доказано, что сон на протяжении двадцати минут в обеденные часы помогает активизировать мозговую деятельность и справиться с усталостью. Если вы имеете такую возможность, то, пожалуйста, спите на здоровье.

 

5. Музыка

5  

Прослушивание музыки может быть серьезной панацеей от усталости, утомления и плохого настроения. Поэтому вы можете выделить для этого какую-то часть своего обеденного перерыва. Выбирайте свою любимую и наслаждайтесь.

 

6. Легкая гимнастика

6  

Посвятить обеденный перерыв спорту – это похвально. «Спасибо» за это вам скажет не только фигура, но и мозг, который также включается в работу после физической активности. Будет достаточно всего лишь 15-20 минут легкой зарядки, не отходя от рабочего места.

 

7. Поход в бассейн

7  

А можно пойти дальше – отправиться в бассейн. Согласитесь, это и правда расслабляет, умиротворяет, снимает стресс и, конечно, поддерживает фигуру на уровне. Что ж, вариант замечательный, особенно, если неподалеку от вашей работы находится бассейн.

 

8. Медитация

8  

Мы уже давно знаем о том, сколько пользы может принести йога или другая медитация. Посвятив именно им часть своего обеденного перерыва, вы уж точно не ошибетесь. Особенно такие виды активности показаны тем, кто хочет обрести гармонию и научиться держать под контролем свои мысли и поступки.

 

9. Природа

9  

Выпить кофе в кафе – это хорошо, но сделать это на природе еще лучше. Если поблизости есть хотя бы небольшой парк, то считайте, что вам повезло. Тут вы сможете отдохнуть, подумать, насладиться свежим воздухом и зарядиться бодростью на оставшуюся часть дня.

 

10. Общение

10  

Самое дорогое, и в то же время самое дешевое, что у нас есть – это общение. Проведите обеденный перерыв с пользой, посвятив его общению с приятными для вас людьми. Неважно, кто это будет: коллеги, подруги или любимый человек. Главное – это эмоции, которые вы при этом испытаете.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 1750

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи