10 способов преодолеть сидячий образ жизни

10 способов преодолеть сидячий образ жизни

 

Даже если вы ведете активный образ жизни, то восемь сидячих часов на работе за компьютером все равно могут нанести большой вред вашему здоровью. Сейчас активно обсуждается идея рабочего стола с беговой дорожкой, однако вероятнее всего такая мечта ленивцев всего мира не осуществится. Поэтому мы предлагаем вам другие способы, которые помогут изменить ситуацию с сидячим образом жизни.


1. Заведите себе шагомер

10 способов преодолеть_2 

Их сейчас в продаже великое множество – «Fitbit», «Nike+ Fuelband» и «Jawbone Up». Эти устройства будут мотивировать вас двигаться и знать, насколько физически активны вы за день. Даже получить низкие показатели будет полезно – это заставит вас всерьез задуматься о своем образе жизни.

Благодаря шагомеру вы скорее лишний раз пройдетесь, чем засядете в интернете.

 

2. Ставьте будильник для разминок

10 способов преодолеть_3 

Работая сидя, наш организм впадает в дремоту и время от времени его стоит будить. Поставьте себе несколько будильников с интервалом один час. После сигнала выпрямьтесь, пройдитесь, сделайте пару наклонов в разные стороны – другими словами, хотя бы разогнитесь из своей сидячей позы.

 

3. Не пользуйтесь кулером, который у вас под рукой

10 способов преодолеть_4 

Захотев пить в офисе, мы идет к кулеру – но он, как правило, очень близко от нашего рабочего места, потому физической активностью такой поход считать нельзя. Если у вас есть возможность – выбегите в магазин через дорогу за водой, если же это невозможно – сходите к кулеру, до которого нужно пройти больше десяти шагов.

 

4. Не обедайте на рабочем месте

10 способов преодолеть_5 

Если поблизости с вашим офисом есть заведение, в котором можно нормально поесть, то ходите на обед именно туда, а не продолжайте сидеть за своим столом на обеде, с той лишь разницей от рабочего времени, что перед вами будет еда.

Если вы предпочитаете обедать домашней пищей, то пока позволяет погода, можно насладиться ею на улице – и прогулка, и свежий воздух, и смена обстановки.

 

5. Не проводите встречи сидя

10 способов преодолеть_6 

Предложите коллегам и друзьям беседовать не сидя, а прогуливаясь – это располагает к разговору и создает непринужденную атмосферу. Только позаботьтесь о том, чтобы место, где вы будет идти, не было слишком шумным – это наоборот, все только испортит.

 

6. Проводите совещания стоя

10 способов преодолеть_7 

Для того, чтобы сделать объявление или посоветоваться с коллегами по какому-нибудь вопросу, не обязательно усаживаться за стол в конференц-зале – это вполне можно сделать стоя.

 

7. Двигайтесь во время телефонных разговоров

10 способов преодолеть_8 

Если пространство офиса позволяет – ходите из стороны в сторону, когда разговариваете по телефону. Это нисколько не помешает вам воспринимать информацию, а ваш организм немного оживится. Во время обеда тоже можно пройти пару кругов вокруг офиса за приятной беседой с близкими.

 

8. Испытайте стол с регулируемой высотой

10 способов преодолеть_9 

Стол с регулируемой высотой позволит вам чередовать сидячую работу со стоячей – это поможет вашему телу чаще менять позу даже во время напряженного рабочего дня.

 

9. Не ленитесь подходить к коллегам

10 способов преодолеть_10 

Не спешите задавать свой вопрос коллегам или просить их о чем-то с помощью какого-нибудь мессенджера. Кричать со своего рабочего места тоже не стоит – самое время немного размяться и подойти к коллеге. Во-первых, это будет более уважительно и расположит к вам человека, а во-вторых, вам будет полезно сменить позу и пройтись. Используйте любую возможность двигаться – предпочитайте личные встречи любым телефонным и онлайн-переговорам.

 

10. Если у вас есть офисный спортзал – пользуйтесь!

10 способов преодолеть_11 

Если вам повезло с рабочим местом, и ваша компания располагает своим собственным спортзалом, то просто грех его не посещать. Начните с простых упражнений, чтобы держать организм в тонусе. Как знать – может, даже войдете во вкус и всерьез начнете заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

 

Будьте подвижнее и помните, что это не занимает много сил и времени – зато делает вас здоровее, красивее и активнее на работе и вне ее.

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 2043

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи