10 способов преодолеть плохое настроение

10 способов преодолеть плохое настроение

 

Иногда мы хандрим и не можем ничего с этим поделать – работать не хочется, общение в тягость. И целый день или даже дни проходят в серой дымке и тоске. Мы предлагаем вам несколько действенных способов, с помощью которых вы сможете вернуть себе хорошее расположение духа.



1. Еда и спорт

спорт

Если в тяжелое для себя время вам просто безумно хочется побаловать себя чем-то вкусненьким – съешьте это. Не нужно заедать грусть, но и противиться своим желаниям, вгоняя себя в еще большую тоску, тоже не стоит. А чтобы закрепить позитивный эффект – отправляйтесь на прогулку, пробежку или зарядку. Это обеспечит вам выброс гормонов счастья и убережет от лишних сантиметров на талии, которые могут еще как испортить настроение.

 

2. Творчество

творчество

Давно доказано, что арт-терапия – одно из лучших средств для поднятия настроения. Подойдет все что угодно – музыка, писательство, рисование, вышивка, лепка – не важно, насколько вы сильны в этом занятии, главное, чтобы оно вас увлекало и нравилось. Не бойтесь учиться новому – есть, конечно, вероятность того, что у вас ничего не получится, и настроение станет еще хуже, но ведь как велик шанс радости от новых успехов!



3. Улыбки

улыбка

Как бы нелепо это не звучало, но мы улыбаемся от хорошего настроения, и оно у нас поднимается от улыбки. Учеными уже доказан факт этого двойного взаимодействия, потому даже когда вам очень и очень грустно, когда вы злы и разочарованы – растянитесь в улыбке, а лучше от души посмейтесь. И вам сразу станет намного легче. По факту – это как выплакаться, только легче, приятнее и веселее.



4. Хорошие поступки 

бабушка

Когда вам грустно, и вы никак не можете поднять свое настроение, попробуйте поднять его кому-то другому. Не важно, что вы предпримете – главное, чтобы это было от души, искреннее и полное доброты деяние. Незаметно для вас вся ваша тоска пройдет и, глядя на улыбку другого человека, вы и сами улыбнетесь.



5. Музыка

музыка

Любимая музыка может творить чудеса, ведь у каждого из нас есть такая песня или группа – она заставляет нас улыбнуться, расслабиться, ощутить себя в комфорте, безопасности или вспомнить что-то приятное. Послушайте именно такую музыку тогда, когда у вас на душе скребутся кошки, и хандра постепенно отпустит.



6. Одиночество

одиночество

Иногда нам просто необходимо побыть в одиночестве. Говорят, что общение с людьми способно залечивать раны, но только не тогда, когда вы в ужасном настроении. В таком состоянии вы можете обидеть человека, оскорбить его и только ухудшить свое состояние – ведь даже если этот негативный выброс эмоций пойдет вам на пользу, ваша радость сразу же омрачится сознанием того, что вы обидели кого-то и «передали» свою проблему дальше. Постарайтесь изолировать себя от людей, если чувствуете, что вы уже на грани и каждое слово и взгляд воспримите в штыки.



7. Отвлечение

девушка

Как только вы поймали себя на мысли, что у вас плохое настроение, сразу гоните ее прочь! Постарайтесь занять себя чем-то другим, будь то мысли или конкретные дела. Ведь если вы зациклитесь на своей хандре, то начнете жалеть себя, лить слезы и можете вогнать себя в самую настоящую депрессию. 



8. Медитация

медитация

Глубокие дыхательные упражнения помогут вам расслабиться и привести свои мысли в порядок. Просто найдите тихое место и медленно дышите несколько минут. Постарайтесь во время этого ни о чем не думать. Чем дольше вы сможете удержаться в таком умиротворенном состоянии, тем легче вам станет.

 

9. Самоанализ

самоанализ

Зачастую причина плохого настроения есть, просто мы не хотим себе признаться, в чем же она заключается. Но сделать это нужно обязательно. Даже если это игра вашего подсознания и видимых причин нет, постарайтесь заглянуть в себя глубже – как только вы найдете причину грусти, вам сразу станет ощутимо легче, ведь до этого вы словно блуждали во тьме, а теперь нашли, наконец, выход из нее и избавились от чувства неопределенности.



10. Действия

выбор

Самый лучший способ избавиться от плохого настроения – устранить его причину. Если это нельзя сделать одним действием, начните работать над решением проблемы – активные действия уже облегчат вашу душу. Главное – не давайте этой плохой причине укорениться и портить ваше настроение годами. Не ленитесь избавляться от своих проблем.

Надеемся, некоторые из этих способов станут для вас той самой панацеей, которая спасет ваш день и ваше хорошее расположение духа. Будьте бодры и радостны, и главное – улыбайтесь каждому новому дню!



Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 1448

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи