10 способов добавить движения в жизнь

10 способов добавить движения в жизнь 55 1
10 способов добавить движения в жизнь

 

Кто из нас не знает, что нужно двигаться для того, чтобы быть здоровым. Но теория это одно, а воплощение намерений в жизнь – это другое. Ходить на фитнесс – дорого, в бассейн нужно делать справку, чтобы бегать, нужно покупать специальные кроссовки: отговорки находятся легко.

Не обязательно прямо с завтрашнего дня начинать занятие спортом, если оно тяжело вам дается. Попробуйте постепенно добавить больше движения в ваш повседневный режим. Чтобы не вызывать стресс слишком активным занятием спортом, сделайте так, чтобы движение было в радость.


1. Ходьба по лестнице

ступеньки 

Самый простой способ – отказ от лифта. Доступный метод может быть разрушен банальной ленью: так легко поддаться искушению и подняться лифтом. Кажется, это быстрее и приятнее. Чтобы подниматься вверх было не так тяжело, начинайте с того, что спускайтесь с лестницы. Для здоровья это не менее полезно, зато намного легче. Попробуйте отказаться на время от лифта, и вы сами удивитесь, как легко дойдете до верхнего этажа без остановок и затрудненного дыхания.


2. Прогулка до автобуса

прогулка 

Не поверите, насколько счастливее можно стать, если отказаться от городского транспорта. Но все индивидуально: если вы едете на работу полчаса автобусом, то вам придется потратить пару часов, чтобы пройти это расстояние. Вряд ли у вас найдется время на такие долгие прогулки. Зато если вам до метро идти минут 20, а маршрутку вы ждете больше 20 минут, и еще и едете не в очень комфортных условиях, то лучше пройтись.


3. Зарядка

фитнес 

Многие люди подвержены общей плохой привычке: переключать будильник на 10 минут позже. За эти 10 минут выспаться невозможно, а просыпаться во второй раз так же тяжело. 10-15 минут с утра можно потратить на более полезное дело – сделать зарядку. Всего несколько несложных упражнений помогут разогреть мышцы и взбодриться. 15 минут зарядки придадут вам больше энергии и сил, чем 15 минут тревожного сна.


4. Обруч

хулахуп 

Вспомните, как вы в детстве крутили обруч. Для взрослых есть даже специальный вид спорта – хупинг. Можно найти в интернете обучающие видео, чтобы это занятие приносило больше пользы, например, уменьшало объем талии.


5. Танцы

танцы

Существует очень много танцевальных клубов для взрослых. Собирайтесь с мужем на самбу или с подружками на дискотеку – и танцуйте в свое удовольствие. Если уж совсем нет желания никуда выходить, включайте любимую музыку дома и наслаждайтесь. Как говорится в известной пословице: «танцуй, как будто никто не видит».


6. Верховая езда

конь

Лошадь может стать вам преданным и добрым другом. Верховая езда оказывает позитивное влияние на позвоночник и дарит романтическое настроение. Поездка в выходной в конюшню укрепит здоровье и гарантирует яркий отдых.


7. Марафон

бег 

Бег становится все более и более популярен в больших и маленьких городах. Набережные и парки заполонили люди в спортивных костюмах с наушниками, которые легко пробегают несколько километров. Марафон в 42 километра будет по силам не сразу, однако существуют полумарафоны и короткие забеги на 5 или 10 километров. Например, в Киеве традиционно проводят благотворительный Пробег под каштанами. Присоединяйтесь к бегунам и получайте новые впечатления.


8. Веревочный парк

лес

Веревочный парк – веселый отдых не только для детей, но и для взрослых. Веревочные переправы с препятствиями могут размещаться на разной высоте, в зависимости от вашей смелости и спортивной подготовки. Такой отдых – это адреналин, приключения, тренировка и много движений.


9. Изучение города

собака 

Вспомните, когда вы гуляли по городу просто так, не спеша по делам? Обычно мы прогуливаемся в незнакомых городах, а в своем районе даже не знаем соседних улиц. Выбирайте себе компанию и изучайте родной город – вы узнаете много интересного и пройдете километры новыми улочками.


10. Отпуск

серфинг

Не поддавайтесь соблазну пролежать весь отпуск на пляже. Больше плавайте, займитесь серфингом. Соленые брызги на лице и движение по волнам – что может быть приятнее.

Говорят, что движение – жизнь. И добавить немного активности в свою жизнь точно не будет лишним.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 1083

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи