10 способов быстро согреться прохладным днем

10 способов быстро согреться прохладным днем 55 3
10 способов быстро согреться прохладным днем

 

С наступлением холодов вопрос, как быстро согреться, становится весьма актуальным. Особенно, если вы находитесь в слабо отапливаемом помещении или длительное время пребываете под открытым небом. Наши советы помогут вам не замерзнуть и оставаться в хорошем расположении духа.

 

1. Оденьтесь тепло

одежда 

В холодную пору особое внимание нужно уделить одежде. Одеваться нужно в несколько слоев. Но главное, чтобы одежда была из натуральных тканей. Особенно хорошо согревают шерстяные ткани. Кроме того, одежда должна быть широкой, чтобы между ней и телом оставалось пространство с теплым воздухом. На ноги нужно надеть несколько пар носков, опять же не синтетические. А обувь лучше выбрать свободную с утепленными стельками. Поскольку при охлаждении головы температура тела падает быстрее, чем обычно, то не забывайте надевать головной убор.

 

2. Съешьте что-нибудь согревающее

еда 

Перед выходом из дому нужно поесть чего-нибудь горячего. Еда дает организму энергию, большая часть которой пойдет на его обогрев. Лучше отдать предпочтение калорийной пище: мясу, жирной рыбе, орехам. Для разогрева также можно использовать специи, такие как жгучий перец, тмин, карри, горчица, имбирь, корица.

 

3. Выпейте горячий чай

чай 

Ароматный горячий чай согреет и тело, и душу. Правда, когда человек пьет что-то горячее, он начинает потеть. А пот, в свою очередь, испаряясь, охлаждает тело. Поэтому лучше надеть хлопковую майку под свитер, так как она впитывает пот и быстро высохнет.

 

4. Правильно дышите

дыхание 

Старайтесь холодный воздух вдыхать медленно и неглубоко, это поможет успокоиться и привыкнуть к низким температурам. Монахи выработали такой способ: вдыхают обеими ноздрями, а выдыхают одной, вторую прижав пальцем.

 

5. Двигайтесь

зарядка 

Физическая активность повышает частоту сердечных сокращений, улучшает циркуляцию крови и стимулирует повышение температуры тела. Поэтому, если вам холодно, сделайте небольшую зарядку, поприседайте или потанцуйте. Активные движения согреют вас в мгновение ока.

 

6. Разотрите ноги

ноги 

Натри ноги чем-то согревающим – «звездочкой» или кремом для согрева суставов. Можно даже просто насыпать горчицы в носки.

 

7. Используйте грелку

грелка 

Чтобы согреться, можно приобрести грелку. Также подойдет обычная пластиковая бутылка. Для этого просто наполните ее горячей водой и положите рядом.

 

8. Положите половик или ковер

ковер 

Ковры и ковровые покрытия помогают предотвратить потерю тепла через пол. Они, как правило, теплее на ощупь, чем дерево или камень, и намного приятнее для ходьбы.

 

9. Обнимите кого-нибудь

объятия 

Уже давно доказано, что контакт с телом любого теплокровного помогает согреться. Причем самым эффективным считается способ «кожа к коже», так как он улучшает процесс теплоотдачи и способствует равномерному распределению тепла.

 

10. Смейтесь

смех 

Если вы и ваше окружение мерзнете? Тогда пора повеселиться. Расскажите друг другу анекдоты или забавные истории. В общем делайте все, лишь бы вам было смешно, а если будет смешно, значит, и тепло. Ведь ученые доказали, что смех не только продлевает жизнь, но и согревает.

 

Автор: Екатерина Соколик


прочитано: 594

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи