10 способов борьбы со стрессом

10 способов борьбы со стрессом

 

Сегодня стресс стал непременным атрибутом современной жизни. К тому же факторов, которые могут к нему привести, не так уж мало. В то же время такое состояние, особенно, если оно затягивается, может привести к депрессиям и серьезным проблемам со здоровьем. Согласитесь, прогноз не самый благополучный. А значит, со стрессом нужно бороться, и чем раньше, тем лучше. Предлагаем вам 10 простых и эффективных способов, которые помогут это сделать.

 

1. Возьмите паузу. Почти всегда стресс становится следствием перенапряжения. Поэтому отдых в этой ситуации должен стать основным методом решения проблемы. Конечно, это не значит, что нужно превращаться в овощ, который сутками лежит на диване и смотрит телевизор, но вот поездка за город, встреча с друзьями или поход по магазинам не повредит.

9  

 

2. Витамины. Состояние стресса лишает организм человека многих полезных веществ. Поэтому с целью поддержания его внутренних резервов необходимо употреблять в пищу продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами. Основные их источники – это, конечно же, фрукты и овощи.

10 

 

3. Образ жизни. Также при состоянии стресса или на его подходе показано употребление в пищу продуктов, которые содержат гормон серотонин, известный как гормон счастья. Это такие продукты, как бананы, миндаль и шоколад. Но не увлекайтесь: правильное питание – это также важная профилактика стресса. Кроме того, обязательно нужно высыпаться, так как о негативных последствиях неполноценного сна, пожалуй, только ленивый не знает.

7 

 

4. Ароматерапия. С древних времен люди высоко ценили действие ароматных эфирных масел. Многие из них замечательно успокаивают, например, масло розы, лаванды и кипариса. Попробуйте добавлять их в вашу вечернюю расслабляющую ванну.

4

 

5. Выговоритесь. Иногда так важно просто рассказать кому-то о своих проблемах, желательно тому, кто вас понимает и искренне вам сопереживает. Привычка держать все в себе часто приводит к тому, что наш стресс только усугубляется. Дайте себе возможность «поплакаться». Но, конечно же, не увлекайтесь.

5 

 

6. Спорт. При занятиях спортом организм вырабатывает гормоны счастья, которые активно борются со стрессами и депрессиями. Появляется приятная усталость, и все проблемы моментально забываются. Ну а замечательная фигура и крепкое здоровье становятся приятными бонусами для любителей здорового образа жизни.

6 

 

7. Экстрим – это также стресс для организма, однако куда более полезный. Поэтому мы можем использовать его в данной ситуации. Это могут быть не только занятия экстремальными видами спорта, но и, к примеру, холодный душ, к которому вы не привыкли. Как ни странно, но это работает.

3 

 

8. Йога – это система, которая имеет древнюю историю и является прекрасным методом борьбы со стрессом. Она помогает расслабиться, понять себя и привести мышцы в тонус. В процессе медитации можно настроить себя на позитив и заменить негативные мысли самыми приятными. Просто попробуйте, поверьте, оно того стоит.

8

 

9. Если есть такая возможность, (а если постараться, то вы ее найдете), то старайтесь избегать конфликтных ситуаций и тех факторов, которые являются для вас неприятными. Подумайте, возможно, есть смысл изменить что-то в своей жизни: работу, например, иди круг общения.

1 

 

10. Больше улыбайтесь. Когда наши губы расплываются в улыбке, то хорошее настроение появляется на подсознательном уровне. Говорите себе приятные вещи, хвалите себя и любите себя, а главное – искренне верьте в то, что говорите. Научитесь радоваться жизни и всем мелочам, в которых она проявляется. Иногда стоит побаловать себя чем-то приятным. Используя такие простые методы, вы уже скоро заметите, что такое понятие, как стресс, стремительно ушло из вашей жизни.

2 

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 1893

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи