10 самых полезных продуктов весны

10 самых полезных продуктов весны

 

Весной нашему организму нужны мощные витаминные заряды, а также восстановление после тяжелого осенне-зимнего периода. Для этого необходимо обращать внимание на то, что вы едите. Продукты должны наполнять наш организм ценными элементами и обеспечивать наше хорошее самочувствие. Что стоит включить в свой рацион весной?


1. Цитрусовые

1 

Польза витамина С в весенний период не может быть подвержена сомнениям. Ешьте любые цитрусовые, сколько душе угодно: и организму хорошо, и для фигуры безопасно.


2. Замороженные ягоды

2 

За неимением свежих они становятся достойной альтернативой. К тому же они могут сохранять даже больше витаминов, чем свежие. Замороженные ягоды полезно добавлять в каши или творог.


3. Орехи

3 

Обеспечат ценными микроэлементами и станут замечательным перекусом, вкусным, полезным и доступным.


4. Гранаты

4 

Борются с анемией, низким гемоглобином, обеспечивают железом, заряжают энергией. Можно есть их как самостоятельный продукт или же добавлять в салаты и даже блюда из мяса.


5. Креветки и другие морепродукты

5 

Это антиоксиданты, полезные жирные кислоты, йод, витамин Е и множество других элементов, которые способствуют нашей красоте и здоровью. К тому же морепродукты – основа для множества вкусных и полезных блюд.


6. Кисломолочные продукты

6 

Опять же ценный белок, витамины А и Д, низкая калорийность и отличное чувство насыщения приводят к тому, что среди следящих за собой леди они невероятно популярны.


7. Морковь

7 

Содержит полезный витамин А, позитивно влияет на зрение, за счет клетчатки помогает очистить организм. Кушать можно как в сыром виде, так и отварную, или же в салатах.


8. Капуста

8 

В ней много витамина С, причем как в свежей, так и в квашеной. При этом калорийность ее ничтожно мала, а количество блюд, которые можно с ней приготовить, очень велико. Имейте в виду этот чудо-овощ, дорогие дамы.


9. Редиска

9 

Тут много витаминов В, С, магния, калия и веществ, которые полезны для нервной системы. Да и согласитесь, что представить весну без редиски как-то совсем не получается.


10. Зелень

10 

В любой зелени много витаминов, полезных микроэлементов, антиоксидантов и прочих веществ, которые нам очень полезны. Заправляйте ею салаты, мясные блюда и так далее.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 3127

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи