10 продуктов, которые сделают вас моложе

10 продуктов, которые сделают вас моложе 55 2
10 продуктов, которые сделают вас моложе

 

То, как мы выглядим, во многом зависит от нашего питания. Есть продукты, которые положительно влияют на состояние кожи, содержат полезные микроэлементы и регулируют водный баланс в организме. Если включить такие продукты в повседневный рацион, можно отсрочить естественное старение, избавиться от морщинок, придать волосам глянцевый блеск, укрепить ногти, а главное выглядеть молодо и свежо.

 

Вода

вода

Употребление 2 л воды каждый день предотвратит сухость и вялость вашей кожи. Она поддерживает на необходимом уровне водный баланс и препятствует раннему появлению морщин.

 

Овсянка

овсянка 

Эта крупа хорошо очищает кровь и стимулирует работу кишечника, что помогает укрепить иммунитет. Также она способствует восстановлению структуры волос и ногтей. Не зря овсянка входит в состав многих косметических средств.

 

Рыба

рыба

В рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые способны предотвратить разнообразные воспаления. Особенно полезен лосось, палтус, сельдь и скумбрия. Кроме того, многочисленные исследования показывают, что люди, предпочитающие рыбу, меньше подвержены псориазу и появлению угрей.

 

Семена и масло льна

Если вы хотите быть здоровыми и красивыми, диетологи рекомендуют добавить в рацион семена или масло льна. В состав этих продуктов входят витамины A, E, B, K, а также жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые хорошо увлажняют кожу, питают ее и восстанавливают естественный липидный слой кожи. Добавляйте 1 ст.л. семян в выпечку или кашу, а масло – в салаты, и вы получите необходимую порцию полезных элементов.

 

Листовая зелень

зелень

Шпинат, листья салата, зеленый лук, петрушка, укроп, базилик и мята содержат лютеин, который защищает кожу от солнечных ожогов и появления морщин. Также вся зелень богата витаминами, которые улучшают работу пищеварительной системы.

 

Грецкий орех

орехи 

Эти орехи одинаково богаты как жирными кислотами омега-3, которые обеспечивают волосы питательными веществами, также витамином Е, который помогает восстановить поврежденные пряди. Кальций, магний, фосфор и железо, которые содержатся в орехах, способствуют регенерации тканей и укрепляют иммунитет. А масло грецких орехов является натуральным средством для загара, поскольку защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, тонизирует кожу и препятствует старению. Небольшая горсть грецких орехов в день – и ваша кожа и волосы будут безупречными.

 

Помидоры

томат 

Красный пигмент томатов (ликопин) является мощным антиоксидантом, который изнутри защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

 

Цитрусовые

цитрусовые

Витамин С необходим для постройки коллагена – важного компонента молодой и здоровой кожи, который начинает разрушаться после 20 лет. Цитрусовые также содержат биофлавоноиды, которые защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и помогают предотвратить гибель клеток. Употребляя апельсины, грейпфруты, мандарины и лимоны, вы надолго остановите появление новых морщин. Эти продукты также полезно есть тем, кто курит, и любителям позагорать.

 

Гранат

гранат

Семена этого плода являются богатым хранилищем антиоксидантов, которые предотвращают появление морщин и сухость кожи. Исследование американских ученых показало, что антоциан, содержащийся в гранате, отвечает за выработку коллагена, который поддерживает упругость и эластичность кожи.

 

Клубника

клубника

Эта ягода – мощный антиоксидант. К тому же клубника богата не только витаминами, но и фолиевой кислотой, которая отвечает за главные для жизнедеятельности организма процессы. Также она препятствует развитию атеросклероза и улучшает состав крови.

Будьте всегда молодыми, красивыми и здоровыми!

 

Автор: Екатерина Соколик

 

 

прочитано: 449

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи