10 продуктов, которые помогут проснуться

10 продуктов, которые помогут проснуться 55 4
10 продуктов, которые помогут проснуться

 

Для многих из нас нет более печального времени суток, чем утро. Часто будильник выдергивает нас из глубокой фазы сна, и мы чувствуем слабость, раздражительность и невнимательность. Лучше не уповать на один лишь кофеин, а пересмотреть приоритеты, чтобы обеспечить положительное комплексное воздействие на организм, и обратить внимание на продукты, которые станут для вас отличным утренним топливом. Вот 10 продуктов, которые помогут вам начать свой день бодрым и полным энергией.


Вода

вода 

Наш организм после пробуждения нуждается в первую очередь в подкреплении жидкостью. Поэтому правильным будет начать свой день со стакана воды. Таким образом, каждая клеточка вашего тела придет в норму. Иначе вы будете чувствовать усталость уже ближе к обеду.


Яйца

яйца 

Не зря многие отдают предпочтение с утра яичнице. В яйцах содержится железо и белок, которые способствуют мозговой активности.


Цельнозерновые

цельнозерновые 

На завтрак приготовьте пшеничную кашу, рисовую, овсяную, гречневую или с другими цельнозерновыми продуктами. Они подарят организму углеводы, железо, витамины группы В и помогут запустить пищеварительную систему.


Йогурт

йогурт 

Такой мощный источник полезных микроорганизмов, как йогурт, поможет укрепить иммунную систему и придаст вам сил.


Лосось

лосось 

Богатый омега-3 кислотами лосось будет способствовать вашей мыслительной активности и улучшит циркуляцию крови. И это то, что нужно для вас с утра!


Темный шоколад

темний шоколад 

Плитка темного шоколада подарит вам заряд бодрости на целый день и заменит чашечку кофе. Этот сладкий источник железа и магния также нормализует обмен веществ в вашем организме и поможет ему проснуться.


Бананы

банани 

Бананы подпитают ваш организм полезными веществами и подарят чувство сытости надолго. Так что вы сможете долго и продуктивно работать, не отвлекаясь на перекусы.


Миндаль

миндаль 

Ядра миндаля нормализируют уровень сахара в крови и обеспечат организм необходимыми белками, жирами.


Бобовые

бобовые 

Фасоль, горох, чечевица или нут помогут стабилизировать уровень глюкозы в крови и дадут силы плодотворно работать до полудня. Выбирайте, что вы больше любите, и вперед!


Цитрусовые

цитрусы 

Если вы дополните свой завтрак лимоном или лаймом, укрепите иммунитет и поможете ослабленному с утра организму проснуться. Тем более он потом вас отблагодарит устойчивостью к простудам и осенней хандре.

Бодрого вам утра!

 

Автор: Екатерина Соколик

 

прочитано: 480

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи