10 продуктов, которые помогут похудеть

10 продуктов, которые помогут похудеть 55 4
10 продуктов, которые помогут похудеть

 

Все, кто пытался или пытается худеть, знают, что бесполезно ждать результатов без инспекции рациона. Диетологи выявили ряд полезных для фигуры продуктов, которые помогают улучшить метаболизм и самочувствие.

 

Вода

вода 

Вода является основным источником красоты и здоровья, поскольку не только транспортирует питательные вещества и кислород, но и выводит продукты обмена. Чтобы похудеть и снизить аппетит, согласно мнению многих ученых, достаточно выпивать по 50 мл воды за 10 минут до каждого приема пищи.

 

Грейпфрут

грейпфрут 

Этот фрукт дает быстрое насыщение при незначительной калорийности. Также грейпфрут ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории. По некоторым данным, употребляя по одному такому продукту в день, можно расстаться с 3-4 кг лишнего веса всего за 14 дней.

 

Яблоки

яблоки 

В яблоках содержится очень мало калорий, поэтому они так популярны при разгрузочных днях. Так что, если возьмете за правило есть 2-3 фрукта в день, то уровень холестерина в крови снизится почти на 15%.

 

Творог

творог 

В состав творога помимо белков входит рибофлавин, который улучшает обмен веществ.

 

Авокадо

авокадо 

Сам этот плод довольно калорийный, но находящиеся в нем мононенасыщенные жиры стимулируют обмен веществ настолько, что делают авокадо одним из самых эффективных «сжигателей» жира.

 

Овсяная крупа

овсянка 

В овсянке содержится большое количество клетчатки, которая помогает выводить холестерин из организма. Также овсянка улучшает обмен веществ, ускоряя метаболические процессы. Благодаря этому лишние килограммы быстро тают.

 

Куриная грудка

куриная грудка 

Из всех видов мяса, куриное – самое диетическое. Но, если сравнивать с темным куриным мясом, в составе грудки содержится намного меньше холестерина и жиров. Употреблять его лучше всего в отварном или запеченном виде, а в качестве гарнира использовать овощи.

 

Брокколи

брокколи 

Брокколи – это еще один природный катализатор обмена веществ. В 100 граммах этого продукта содержится всего 20-30 ккал. Получается, что на переваривание брокколи организм тратит больше калорий, нежели получает их с этим овощем. За это его окрестили продуктом отрицательной калорийности. Но главное, брокколи притупляет аппетит и дарит ощущение сытости надолго.

 

Отруби

отруби 

Отруби богаты витаминами, микроэлементами, а также клетчаткой, которая просто необходима для нормальной работы кишечника. Кроме того, содержащиеся в отрубях растительные волокна набухают в желудке и долго усваиваются, обеспечивая длительное насыщение. При регулярном потреблении отрубей (до 3 ст.л. в день) можно заметно похудеть.

 

Зеленый чай

чай 

Зеленый чай для похудения использовался на Востоке с давних времен. Он ускоряет обмен веществ и помогает выводить из организма токсины, шлаки.

 

Автор: Екатерина Соколик

 

 

прочитано: 593

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи