10 продуктов, которые остановят старение

10 продуктов, которые остановят старение 55 2
10 продуктов, которые остановят старение

 

Вы встречали людей, которые в 50 лет выглядят на тридцать, и об их возрасте можно судить только по наличию внуков? Они не делают пластических операций и не колют ботокс. Одна из главных причин их молодой и привлекательной внешности – правильное питание. Кроме того, они редко болеют. И все это благодаря питанию anti-age. Антивозрастное питание воздействует не только на внешний вид (отсутствие морщин, состояние ногтей и волос), но и на работу внутренних органов, способствуя эффективному восстановлению клеток. Продуктов, которые борются со старением, много, но эти 10 самые популярные и доступные каждому.


1. Тыквенные семечки

семечки

В семечках тыквы много цинка, триптофана и полиненасыщенных жирных кислот. Цинк значительно помогает организму: защищает от ультрафиолета, подавляет свободные радикалы и не позволяет появляться морщинам. Недостаток цинка проявляется внешне: акне, экзема, потеря волос, белые пятна на ногтях. Триптофан способствует более крепкому сну, а все знают, чтобы красиво и молодо выглядеть, нужно высыпаться.

Одной горсти тыквенных семечек в день будет достаточно.


2. Помидоры

помидоры

В помидорах содержится ликопин и каротиноиды. Ликопин защищает организм от солнечных лучей. Лучше усваивается это вещество, если помидор будет термально обработан. Кроме свежих томатов в салате, используйте запеченные овощи или соус. В день будет достаточно стакана томатного сока или двух столовых ложек соуса (только не покупного кетчупа).


3. Жирные сорта рыбы

рыба

Лосось, семга, сардины, сельдь, скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты. Омега-3 кислоты улучшают кожу, ногти и волосы. Человек, который питается жирной рыбой, имеет меньше морщин.

Трех порций жирной рыбы в неделю будет достаточно. Подойдут и рыбные консервы в масле хорошего качества.


4. Какао и темный шоколад

шоколад

Эти вкусные продукты богаты флавоноидами, обладающими противовоспалительными свойствами. Какао также активирует серотонин, который называют гормоном счастья. Не даром когда мы грустим, то заедаем грусть шоколадкой. Полезным является только черный шоколад, в котором содержание какао больше 70%, а не молочный, состоящий из сахара. Качественным какао можно посыпать каши и десерты. Если найдете зерна какао, измельчите их в кофемолке и будете уверены в качестве.

Для сохранения молодости хватит 30 г темного шоколада в день.


5. Миндаль

миндаль 

Этот орех богат нужными нам антиоксидантами и растительными жирами. Чтобы получить необходимые вещества, нужно есть орех с кожурой. Вещество аргинин, содержащееся в миндале, хорошо влияет на кровеносную систему и повышает сексуальность женщин и мужчин.

До 20 орешков в день будет достаточно.


6. Петрушка

петрушка

Популярная зелень имеет противовоспалительный эффект и богата антиоксидантами, защищающими клетки. Петрушка очищает кровь и улучшает выработку глутатиона, являющегося источником молодости. Также петрушка избавляет от отёков.

Употребляйте по 30-40 граммов трижды в неделю. Самый вкусный вариант – салаты и смузи.


7. Лимон

лимоны 

Богат витамином С и антиоксидантами и растительными кислотами. Все знают, что лимонный сок очень полезен и выводит из организма токсины. В лимонной кожуре содержатся полезные вещества, уменьшающие поры и очищающие кожу. Белую часть кожуры можно использовать как скраб.

Передозировки лимоном не бывает, кушайте, сколько захочется. С соком все ясно. А желтую часть кожуры натрите на терке и добавляйте в пасту, ризотто, салаты и другие блюда.


8. Имбирь

имбирь 

Корень имбиря не только вкусный, но и обладает антибактериальными свойствами. Берите его с собой в поездки: он устраняет воспаления и заживляет раны (принимать внутрь), уменьшает проявления морской болезни. Также имбирь улучшает пищеварение, циркуляцию крови и снабжает мозг и кожу кислородом.

Ограничений в дозировке нет. Имбирь можно добавить в чай, соус, смузи или салат. Если у вас жирная кожа, помассируйте ее кусочком имбирного корня и смойте водой.


9. Свекла

свекла 

В этом овоще много клетчатки, калия, холина, фолиевой и гиалуроновой кислоты.

Благодаря клетчатке свекла эффективно выводит из организма токсины и свободные радикалы. Свекла очищает кровь, насыщает кожу кислородом, придает энергии.

Есть можно сколько угодно – в виде сока, борща, салатов, свежей, вареной или запеченной. Рецептов очень много.


10. Сливочное масло

масло

В натуральном сливочном масле есть витамины A, D, E и полезные жиры. Лучше всего масло, полученное из молока коров, которые гуляли на свежем воздухе и ели настоящую траву. В масле много разных полезных жиров, которые позитивно влияют на иммунную систему, нервную систему, мозг и кожу. Масло помогает организму строить мускулы, а не жиры, и способствует усвоению кальция. 250 граммов масла в неделю будет достаточно.

Это не все полезные для молодости продукты, но именно их легко найти в магазине и их можно себе позволить. Кроме того, они очень вкусные. Берегите свое здоровье!

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

 

прочитано: 1860

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи