10 продуктов, которые нельзя есть перед сном

10 продуктов, которые нельзя есть перед сном 55 1
10 продуктов, которые нельзя есть перед сном

 

Засыпать с полным желудком не очень полезно. Еще полбеды, если вы съедите перед сном полезный продукт. Но эти 10 вредных продуктов употреблять нельзя.


Спагетти

паста 

Старайтесь избегать макаронных изделий, особенно перед сном. Конечно, из-за быстрого способа приготовления вы часто ими ужинаете. Но во время сна большое количество углеводов превратится в лишние сантиметры на вашей талии. Откажитесь от пасты с мясом и соусом, если собираете ложиться спать меньше, чем через 3 часа.


Пицца

pizza 

Любимая всеми пицца не является легким блюдом на ужин. Сытная пицца, съеденная перед сном, заставит ваш организм переваривать ее, вместо того, чтобы отдыхать. Некоторые начинки с высоким уровнем кислотности могут вызвать изжогу.


Сладости

пончик 

Мы состоим из того, что едим. И наши сны тоже. Продукты, содержащие в огромном количестве сахар и жиры, влияют на ваш мозг. Съеденные перед сном сладости могут вызвать ночные кошмары. Хотите сладко спать? Замените сладости более здоровым вариантом, например, сухофруктами.


Красное мясо

мясо 

В красном мясе содержится железо и протеины. Но большой кусок мяса на ужин помешает вам крепко уснуть. Организму нужен отдых и покой, чтобы набраться сил во время сна. А красное мясо перед сном лишит вас этого отдыха.


Шоколад

шоколад 

Черный шоколад позитивно влияет на работу мозга. Но огромное количество шоколада на ночь способно сгубить вашу талию. Чтобы калории во сне не превращались в жир, ограничьтесь маленьким кусочком шоколада, не больше 20 граммов.


Овощи

Читают также: Чем полезен тунец?

овощи 

Вы можете быть уверены, что овощи очень полезны для здоровья. Но это не лучший выбор перед сном. В капусте, брокколи и луке содержится много нерастворимых волокон, которые переполнят ваш желудок и не дадут вам уснуть. Употребляйте такие продукты в течение дня – эффект переполненного желудка поможет вам сбросить лишний вес.


Алкоголь

вино 

Любой вид алкоголя испортит вам сон. Кроме огромной дозы калорий, алкогольные напитки вызывают постоянные пробуждения и ночное потоотделение, что точно не сделает ваш сон приятнее.


Фастфуд

фри 

Калорийный и жирный фастфуд старайтесь не кушать на ночь, а лучше откажитесь от такой еды вообще. Бургеры вызовут активную выработку желудочного сока, могут спровоцировать изжогу и фигуре навредят.


Острые соусы

соус 

Чили и другие острые соусы не только вкусные, но и полезные в сочетании с другими продуктами. Однако слишком острые соусы нежелательны на ночь.


Чипсы и другие снеки

чипсы 

Сухарики, чипсы, соленые орешки и другие закуски к пиву старайтесь не есть перед сном. Переполненные глутаматом натрия, они вызывают расстройство сна.

После рабочего дня отдых нужен не только рукам и мозгу, но и пищеварительной системе. Выбирайте в качестве перекуса легкие продукты, и как минимум за 2-3 часа до сна. Позвольте своему желудку отдохнуть.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 3878

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи