10 продуктов для здоровой кожи

10 продуктов для здоровой кожи 55 3
10 продуктов для здоровой кожи

 

Состояние нашей кожи во многом зависит от того, что мы едим. Бывает так, что, несмотря на должный уход, проблемы с кожей все равно причиняют дискомфорт. Если вы хотите поправить состояние кожи, то пересмотрите свой рацион. Устраните из него всем известные вредности и включите в меню продукты из нашего списка. Итак, самые полезные продукты для кожи.


1. Семена льна. В них много полезных ненасыщенных жирных кислот, которые помогают предотвратить появление морщин и пигментных пятен. Если употреблять семена льна ежедневно, то можно забыть о покраснениях, раздражениях, высыпаниях. Добавляйте семена в салаты, овсянку, коктейли и так далее.

1 


2. Семена подсолнечника. В них много витамина Е, который защищает кожу от старения и от негативного действия лучей солнца. Можно добавлять их в салаты и завтраки. Однако избегайте соленых семечек, которые оказывают другой эффект.

8 


3. Ягоды и фрукты синего и фиолетового цветов. Обращайте внимание на чернику, сливы, ежевику, черную смородину. В таких продуктах много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают старение кожи. Вывод: хотите оставаться молодой и красивой – ешьте ягоды.

3 


4. Черный шоколад. В больших количествах шоколад вполне вероятно приведет к акне и аллергии. Однако если употреблять совсем немного черного шоколада, то можно достичь хороших результатов. Шоколад обеспечивает организм флавонолами, которые нужны нам для красивой кожи. Но помните: максимум – пара долек.

4 


5. Сладкий картофель (батат). Богат витаминами А и С, которые придают лицу свежесть, молодость и здоровый оттенок. Витамин А – мощный антиоксидант, который кроме того, что обеспечивает красоту кожи, также предотвращает ее рак.

5 


6. Натуральный йогурт. Обеспечивает упругость кожи и сохраняет ее молодость. Но о сладких магазинных йогуртах лучше забыть, поскольку в них уж слишком много сахара. Лучше употребляйте натуральный йогурт без добавок. Можете добавлять туда новые фрукты или ягоды.

6 


7. Помидоры. В них содержатся антиоксиданты и ликопин, что помогает улучшить общее состояние кожи и защищает ее от пигментации. Делайте с ними салаты, добавляйте в сэндвичи и в принципе ешьте их столько, сколько хотите – вреда от этого не будет, а польза вам обеспечена.

7 


8. Красный болгарский перец. Содержит много клетчатки и витаминов, борется с акне и усиливает приток крови к коже, позволяя обеспечить молодость и красоту. Перец – прекрасный перекус для тех, кто на диете: калорий в нем ничтожно мало, а польза неоценимая.

8 


9. Шпинат. Содержащиеся в нем питательные вещества и минералы, а также антиоксиданты решают крайне широкий спектр проблем с кожей. Добавляйте шпинат везде, где только можно, и ваша кожа будет оперативно очищаться изнутри.

9 


10. Лосось. В нем много витамина Д и жирных кислот, которые полезны для всего организма и в частности для кожи. Регулярное употребление красной рыбы устранит акне, воспаления и морщины. Кроме того, значительные улучшения вы заметите и в ваших волосах.

10 

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 1025

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи