10 признаков, что ваша диета вредна для здоровья

10 признаков, что ваша диета вредна для здоровья 55 1
10 признаков, что ваша диета вредна для здоровья

 

Многие диеты для похудения обещают быстрый эффект, а на самом деле угрожают нашему здоровью, нарушают работу желудочно-кишечного тракта и ухудшают иммунитет. Чтобы не рисковать здоровьем, узнай верные признаки опасной диеты.

 

1. Диета обещает быстрый результат без усилий

Без усилий ничего добиться невозможно: ты не похудеешь по мановению волшебной палочки. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо работать над собой, собрать всю волю в кулак. И даже тогда результат не придет мгновенно, будь к этому готова.

похудеть 

 

2. Из меню исключается целая группа продуктов (например, углеводы)

Отказ от углеводов очень часто появляется в правилах вредных диет. Но отказываться от углеводов полностью очень вредно: организм будет получать энергию из мышечного белка. Ты сбросишь вес за счет потери мышц, а жир останется. Идеальный вариант: потреблять около 150 граммов углеводов в день. Отдай предпочтение сложным углеводам. Их можно найти в гречке, буром рисе, овсянке, проросшей пшенице, отрубях. Такие углеводы долго перерабатываются в нашем организме, и уровень сахара в крови не повышается.

выбор 

 

3. В меню допускается только одна группа продуктов (белки или углеводы)

Для здорового похудения нужно сбалансированно питаться. Чтобы поддерживать форму, составь правильное меню: белков по максимуму, углеводов значительно меньше и минимальное количество жиров.

пончик 

 

4. Исключает любые жиры

Исключая жиры из своего рациона полностью, ты вредишь здоровью. Суточная норма жиров, в среднем, около100 граммов. 30% из них должно попадать в организм через растительные масла. Их нехватка может вызвать атеросклероз.

мороженое 

 

5. Вынуждает голодать

Полностью отказавшись от пищи, ты не похудеешь. Такая диета дает противоположный эффект, ведь замедляется обмен веществ. И когда ты наконец-то снова будешь полноценно питаться, тело будет усиленно накапливать питательные вещества. Все эти вещества откладываются в виде жировой прослойки. Такой процесс вреден для клеток печени, которые вынуждены вместо гликогена запасать жир.

диета 

 

6. Предусматривает употребление таблеток для похудения

Как бы не расхваливала их реклама, любые таблетки для похудения чреваты побочными эффектами. Помните об этом, не рискуйте здоровьем ради фигуры.

болит живот 

 

7. Позволяет есть все что угодно в любых количествах

Такого просто не бывает. Ты же уже взрослая девочка, хватит верить в сказки. Есть все и много просто невозможно без последствий.

вкусности 

 

8. Основана на неподтвержденных научных фактах

Не зря пресловутые британские ученые стали героями всех анекдотов. Непроверенные заявления всевозможных ученых (не только британских) не должны стоять в основе твоей диеты. Какие бы приятные бонусы не обещало последнее научное открытие, прежде чем испытать его на себе, посоветуйся с врачом.

Вредные-диеты 

 

9. Не учитывает важность физических нагрузок

Чтобы оптимально сбросить вес, нужно объединить здоровое питание и физические упражнения. Так ты сможешь быстрее сбросить вес и сохранить результат надолго. Ограничившись лишь диетой без физических нагрузок, на эффективность можешь не рассчитывать. А когда диета закончится, и ты перейдешь на привычную систему питания, лишний вес вернется. Спорт помогает вернуть тонус мышцам, подтянуть кожу, и результат похудения укрепится.

шашлык 

 

10. Значится как диета, которая подходит каждому

Таких диет, подходящих для каждого, не бывает в принципе. Наш организм уникален, и диету нужно подбирать именно индивидуально, чтобы она была эффективной. Составляя диетическое меню, учитываются не только физические параметры, но и образ жизни, привычки человека. Они влияют на похудение, которое у каждого человека проходит по-разному.

салат 

Часто девушки на диете чувствуют недомогание, связанное с нехваткой определенных полезных веществ. Если с тобой такое случилось, возобнови запасы необходимых для организма витаминов. И не забывай пить достаточное количество простой воды.

Из-за диеты испортилось настроение? Причина может быть в нехватке жирных кислот омега-3, витаминов группы В и фолиевой кислоты. Добавь в рацион бананы, рыбу, цельнозерновые продукты, и настроение улучшится.

перец 

Постоянное чувство голода может быть вызвано тем, что ты пропускаешь завтрак. Если не можешь заставить себя есть по утрам, в течение дня устаивай перекусы овощами и фруктами.

Сев на диету, ты начинаешь все забывать и замечаешь, что мозг не хочет работать? Такие симптомы вызывает нехватка витамина Е и железа. Ешь больше овощей и фруктов (особенно чернослив, вишню, апельсины, капусту и шпинат).

зелень 

Родные и друзья подмечают, что на диете ты становишься раздражительной и нервной? Причина может быть в переизбытке кофеина, больших перерывах между употреблением пищи и недостатке калорий. Исправь эти недочеты и займись спортом – он повышает настроение.

 

Автор: Мирослава Тыминская

прочитано: 308

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи