10 причин есть цитрусовые

10 причин есть цитрусовые 55 1
10 причин есть цитрусовые

 

К зимнему периоду любимые многими из нас цитрусовые становятся непременным атрибутом наших столов. К привычным для наших широт цитрусовым относятся апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны, но также есть более экзотические – лайм, памело, свити, бергамот. Каждый из этих продуктов имеет собственный уникальный вкус и полезные свойства, которые так нужны нам в холодное время. Конечно, есть люди, имеющие аллергию на цитрусовые, им от их употребления, к сожалению, рекомендуется воздержаться, но если вы к ним не относитесь, то вы просто обязаны включить эти уникальные дары природы в свой рацион. Причин этому немало, мы же выделим самые главные из них.


1. Поддержание иммунитета

1 

Поскольку зима – это время обострения инфекционных заболеваний, то необходимо обеспечить свой организм полезными веществами, в особенности витамином С. И цитрусовые – лучшие его источники. Например, 100 граммов мандаринов содержат половину суточной нормы данного элемента, потому всего лишь 2-3 цитрусовых в день помогут вам прекрасно укрепить иммунитет и предотвратить развитие заболеваний.


2. Полезные элементы

2 

Употребление цитрусовых – это лучшая профилактика гипо- и авитаминоза, поскольку витамины в них содержатся в огромном количестве. Есть тут и некоторые минеральные вещества: медь, фосфор и магний, которые отвечают за работу сердца.


3. Худейте вкусно

3  

Цитрусовые, особенно это относится к грейпфруту, содержат особые вещества, которые способствуют скорейшему расщеплению жиров и ускорению обменных процессов, потому следящим за своей фигурой девушкам диетологи настоятельно рекомендуют включать их в рацион. Кроме того, это прекрасная альтернатива вредным сладостям, так как цитрусовые очень вкусные, а калорийность их против наших любимых тортиков и конфеток ничтожно мала (примерно 40 ккал/100 гр.)

 

4. Облегчаем менструацию

6  

Если вас мучают обильные и болезненные месячные, то старайтесь налегать на апельсины, мандарины и грейпфруты, поскольку они содержат много витамина К. А последний способен бороться с этими проблемами. Показано их употребление также беременным женщинам, так как они могут предотвратить угрозу выкидыша и родов раньше времени. Что касается мандаринов, то они еще и способны улучшать свертываемость крови.


5. Против дыхательных заболеваний

7 

Цитрусовые могут широко применяться для лечения астмы и бронхита. Особо ценны в этом плане мандарины, в которых в больших количествах содержится феноликовая аминокислота, называемая синефрином. Это средство также известно в качестве противозастойного и противоотечного. Употребление сока мандарина может помочь очистить легкие. Для этого нужно выпивать его натощак каждое утро.

 

6. Тонус и восстановление

9 

Что касается грейпфрутов, то это не только отличный способ похудеть, это еще и хороший метод привести в тонус нервную систему и восстановить силы и ресурсы организма после какого-либо стресса. Употребление их рекомендуется людям, которые занимаются умственным трудом и нередко попадают в стрессовые ситуации.


7. Омоложение

5 

Цитрусовые считаются одним из лучших источников антиоксидантов – особых веществ, которые отвечают за нашу молодость и красоту. Если вы включите их в свой рацион, то вы сможете отодвинуть процессы старения и улучшить состояние своей кожи.


8. Профилактика серьезных недугов

8 

Благодаря содержанию все тех же антиоксидантов употребление цитрусовых может стать прекрасным методов профилактики некоторых видов рака, болезней сердца и сосудов, в том числе инсультов и катаракт.

 

9. Вывод холестерина

10 

Исследования японских ученых подтвердили, что включение цитрусовых в рацион может стать спасением от атеросклероза. Эти фрукты содержат особые вещества, которые не дают холестерину откладываться на стенках сосудов. Также рекомендуется кушать их вместе с белой сеточкой и пленкой, так как она содержит гликолизы – вещества, крайне полезные для состояния сосудов.


10. Альтернатива солнцу

4 

Оранжевые цитрусовые – мандарины и апельсины, насыщенны витамином D, который необходим организму для нормализации обмена веществ и крепости костей. Как правило, витамин этот организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей. А поскольку зимой это проблема, то употребление цитрусовых фруктов поможет запастись этим витамином и сохранить свое здоровье в идеальном порядке.


Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 2148

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи