10 полезных свойств помидоров

10 полезных свойств помидоров 55 2
10 полезных свойств помидоров

 

Почему мы любим помидоры? Потому что они вкусные, сочные и очень полезные. Именно помидоры можно смело включать в диетическое питание и не беспокоиться о нехватке витаминов в организме. Но оказалось, что этот овощ имеет еще много других полезных свойств, о которых мы даже не догадывались.

 

1. Содержат множество витаминов и пищевых волокон

10 полезных_1 

Помимо огромного запаса витаминов A, C, K, B6, в помидорах содержится много фолиевой кислоты и калия.

Также помидоры богаты тиамином, ниацином, магнием, фосфором, медью и пищевыми волокнами. Ну и, конечно же, этот овощ содержит в себе большой запас воды.

Только представьте, одна чашка помидоров обеспечит организм 57,3% ежедневной дозы витамина С, 22,4% витамина А и 7,9% волокна. А ещё 11,4% ежедневной дозы калия, 5,6% ниацина, 7% витамина В6 и 6,8% фолиевой кислоты.

 

2. Улучшают состояние кожи

10 полезных_2 

Содержащийся в помидорах бета-каротин защищает нашу кожу от УФ-лучей. А ликопин из его состава делает кожу менее чувствительной к облучению, что предотвращает появление преждевременных морщин.

 

3. Укрепляют кости

10 полезных_11 

Витамин К и кальций укрепляют нашу костную ткань, а уже упомянутый ликопин предотвращает развитие остеопороза.

Врачи рекомендуют всем дамам после 40 лет употреблять в пищу как можно больше помидоров.

 

4. Предотвращают рак

10 полезных_4 

Благодаря бесценному ликопину, помидоры способны защищать организм от развития раковых клеток.

Ликопин становится наиболее действенен, когда соединяется с полезными веществами авокадо или оливкового масла. Рекомендуем почаще употреблять в пишу эту вкусную и полезную комбинацию.

 

5. Регулируют сахар в крови

10 полезных_5 

Хром, который содержится в сочных томатах, позволяет поддерживать уровень глюкозы в нашем организме на нужном уровне.

Конечно, это не значит, что помидоры нейтрализуют ваше чрезмерное увлечение сладким, но по крайней мере помогут сохранять баланс.

 

6. Улучшают зрение

10 полезных_6 

Благодаря витамину А помидоры позитивно влияют на наше зрение, обостряя не только дневное, но и ночное видение.

Помимо этого, учеными доказано, что регулярное потребление томатов в пищу сокращает риск развития макулярной дистрофии (поражения сетчатки глаза и нарушения центрального зрения).

 

7. Укрепляют волосы

10 полезных_7 

Невероятно полезный витамин А хорош не только для зрения, но и для волос. Благодаря ему наши локоны становятся крепче и красивее.

Если вы хотите, чтобы ваши волосы всегда блестели, периодически наносите на них маску из мякоти помидоров.

 

8. Помогают работе почек и желчного пузыря

10 полезных_8 

Согласно исследованиям ученых, помидоры предотвращают образование камней в почках и засорение желчного пузыря.

Забавно, но полезное влияние помидоров повышается, если вы едите их без семечек.

 

9. Ослабляют боль

10 полезных_9 

Благодаря содержанию каротеноидов и флавоноидов помидоры обладают поистине целебными свойствами и могут ощутимо ослаблять боль, особенно это касается спазмов в спине.

 

10. Помогают худеть

10 полезных_10 

Это одно из неоспоримых достоинств томатов перед дамами. Являясь низкокалорийным, но сытным перекусом, помидоры помогут вам избежать соблазна жирной пищей.

А самое удобное, что этот овощ легко вписать в свою диету – его можно использовать в первых и вторых блюдах, салатах, соусах и даже десертах.

 

В следующий раз не проходите мимо этих сочных и вкусных плодов, ведь они настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. Если вы еще не включили помидоры в свой рацион – немедленно сделайте это!

 

Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 852

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи