10 полезных привычек для лучшей жизни в новом году

10 полезных привычек для лучшей жизни в новом году 55 1
10 полезных привычек для лучшей жизни в новом году

 

Как известно, многие люди с нового года начинают «новую жизнь». Принадлежите ли вы к их числу? Если да, однако новогодние празднества помешали вам начать жизнь с чистого листа 1 января, сделайте это сейчас, ибо меняться к лучшему никогда не поздно, но и откладывать позитивные изменения опрометчиво. Итак…

 

1. Больше антиоксидантов

Доказано, что те, кто употребляют пищу, богатую антиоксидантами, сохраняют молодость и здоровье относительно дольше. Наибольшим содержанием антиоксидантов могут похвастаться чернослив, а также ягоды, фрукты и свежевыжатые соки из них. Особо отметим чернику, клюкву, рябину, облепиху, виноград, гранат и смородину. В числе прочих продуктов с антиоксидантами находятся какао, зеленый чай и красное вино. Среди овощей ярко выраженными антиоксидантными свойствами обладает, в частности, капуста Кале.

диета при гастрите 

2. Больше движения

Вы все еще просиживаете юбку или брюки?! Самое время сделать ваш образ жизни гораздо более активным! Одна из наших бед состоит в том, что не только мужик, но и баба не перекрестится, пока гром не грянет. Как правило, люди привносят в свою жизнь больше движения лишь после того, как «заработают» себе пару-тройку болячек на почве тотальной иммобилизации. К сожалению, иногда в таких случаях бывает уже слишком поздно. Например, скромные эпизодические заболевания успевают к этому времени перейти в хроническую форму. Прогулки на свежем воздухе, танцы и, конечно же, бег сделают вашу жизнь динамичной, а ваше здоровье - крепким. 

2 

3. Займитесь спортом

Прогулки прогулками, а необходимость полноценных занятий спортом никто не отменял. В частности, необычным для нас, женщин, но очень эффективным вариантом физического развития могут стать силовые тренировки. Они не только улучшат ваш общий жизненный тонус, но также будут поддерживать нормальное функционирование сердца, повышать вашу выносливость и стрессоустойчивость, вести к разумному похудению. 

1 

4. Откажитесь от курения

В наш век отвратительной экологии, чтобы «добить» себя, наверное, остается только курить. Действительно ли вы настолько себя не любите, что продолжаете культивировать эту мерзкую привычку?! Точнее – тягостную зависимость. Официально дозволенную наркоманию. Добровольное самоубийство. Начните, наконец, дорожить своим здоровьем, ведь не оно ли - наша главная ценность? После самой жизни, разумеется. Благо, информации на тему отказа от курения - пруд пруди. Для начала хотя бы прочитайте «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра: эта книга уже помогла сотням тысяч людей во всем мире и продолжает помогать другим.

1 

5. Ограничьте потребление спиртного

Алкоголь, наряду с курением, не только разбирает дом вашего здоровья по кирпичикам, но и ударяет по вашей внешности (для многих из нас последнее – гораздо более убедительный аргумент в пользу отказа от пагубных пристрастий, нежели нанесение вреда организму). Отнюдь не каждые посиделки с подругами являются поводом для того, чтобы держать в руке бокал вина, каким бы замечательным оно ни было, - подумайте об этом. Особо коварно пиво: пока вы спокойненько потягиваете его, словно невинный квас, оно медленно, но уверенно погружает вас в пучину тяжелой зависимости, выбраться из которой крайне трудно. Кроме того, помните: будучи явлением более редким, чем мужской алкоголизм, женское пристрастие к спиртному практически не излечимо. 

1 

6. Позаботьтесь о ваших… зубах!

Как-то даже странно писать здесь об этом, однако оказывается, что при всей очевидности данного вопроса множество из нас чистит зубы только раз в сутки, а некоторые (о ужас!) подчас вообще забывают о необходимости соблюдать гигиену рта. Да, конечно, ваши губки неотразимы, но можно ли сказать то же самое о том, что за ними скрывается, - о ваших зубах? Если нет, делайте выводы и меняйтесь. Один из возможных способов напомнить себе, что пора поработать зубной щеткой, - поставить будильник на ваше «проблемное» время. Например, на 22.00, если вы забываете почистить зубы вечером. Лучше быть «собакой Павлова», чем навсегда расстаться со своей чарующей улыбкой, не правда ли? 

2 

7. Ухаживайте за своей кожей

Заботитесь ли вы о своей коже? Если да, то круглый ли год защищаете ее от солнечного излучения? Дело в том, что зимой солнце не менее вредное для кожи, чем летом, т.к. лучи отражаются от снежного покрова. Регулярно применяйте кремы с ультрафиолетовым фильтром. Если планируете выехать на природу, возьмите крем с собой, т.к. необходимо будет воспользоваться им повторно. 

5   

8. Регулярно обследуйтесь

Если у вас нет привычки посещать гинеколога и маммолога как минимум раз в год, создайте ее себе и возьмите за правило: пора перейти из разряда фаталисток в категорию реалисток. Например, рак молочной железы в нашей стране лидирует по количеству случаев появления злокачественной опухоли. Кроме того, статистика свидетельствует, что за последнее десятилетие число соответствующих больных удвоилось, причем значительно возросло количество пациенток, не достигших даже сорока лет. Понятно, что посещение врачей – занятие крайне малоприятное, однако, увы, никто не застрахован от беды, а ранняя диагностика увеличивает шансы на выздоровление во множество раз. 

эрозия1

9. Поддерживайте дружеские связи

Не секрет, что одна из главных «болезней» мегаполисов – ослабление родственных и дружеских связей, вплоть до полного прекращения отношений. Если родственники почти во всех случаях нас поймут и простят, то с друзьями так бывает не всегда: вы рискуете остаться однажды без последних. Поддерживайте дружеские связи. Не сочтите за труд хотя бы раз в неделю позвонить подруге, чтобы поинтересоваться, как у нее идут дела, и хотя бы раз в месяц встретиться с ней.

6ec83a831505928452499e9c9f3baa47 

10. Мыслите позитивно

За этой, казалось бы, «нафталиновой» банальностью фактически далеко не каждый способен разглядеть великую истину. Ожидайте только хорошее. Надейтесь только на лучшее. Ведите себя так, словно твердо уверены, что на вас снизошло Божье благословение. Жизнь может дать вам только то, что вы ожидаете от нее. Верьте в победу – и она будет за вами! 

2 


Автор: Алексей Павлов

 

прочитано: 1969

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи