10 идей для ведения здорового образа жизни в офисе

10 идей для ведения здорового образа жизни в офисе 55 2
10 идей для ведения здорового образа жизни в офисе

 

Нынешние офисы мало способствуют укреплению здорового образа жизни – даже если вы дома и на выходных всячески стараетесь удержаться от соблазна и не запускаете тренировки, то офис с его сидячей работой, калорийными перекусами и безлимитным кофе с газировкой все ваши усилия плавно сводит на нет. Для того чтобы не допустить серьезных проблем со здоровьем, пересмотрите свое рабочее времяпровождение и усовершенствуйте его с пользой для себя.

офис

 

1. Обзаведитесь живыми растениями

растения в офисе

Растения создадут на вашем рабочем месте уют, к тому же они поставляют нам кислород и благотворно влияют на психику посредством своего глубокого целебного зеленого цвета. К тому же уход за растениями может дать выход скопившимся эмоциям и отвлекать вас от тяжелых мыслей. Только выбирайте неприхотливые виды и убедитесь, что у коллег нет аллергии на их цветение.

 

2. Работайте при натуральном освещении

белый офис

Возможно, вам повезло, и ваш стол стоит неподалеку от окна, тем самым давая возможность не работать под искусственным светом настольной лампы. Если это так, то вам действительно посчастливилось. Ведь натуральное освещение позволяет биоритмам нашего организма работать слаженно и своевременно, а глазам не так сильно уставать. Если вы не можете похвастаться таким освещением, постарайтесь периодически отвлекаться и подходить к окну, при хорошей погоде проводите обед на свежем воздухе, давайте организму отдых от искусственной среды.

 

3. Выбирайте столы-трансформеры

стол-трансформер

Если у вас есть возможность влиять на выбор мебели и прочего офисного инвентаря или же вы сами и принимаете такие решения, вам стоит не экономить на столах и стульях. Сейчас производятся очень удобные столы-трансформеры, за которыми можно работать и сидя, и стоя. Как известно, смена положения во время работы благотворно влияет на наш организм, улучшает кровообращение и позволяет быть хоть немного активнее в рабочее время.

 

4. Берите с собой полезные перекусы

перекус

Вместо очередных печеньки или пирожного, которые вы с радостью возьмете на кухне в офисе, возьмите с собой злаковый батончик, какой-нибудь фрукт или овощ и запейте это не крепким кофе, а травяным или фруктовым натуральным чаем – таким образом, вы будете поддерживать свой вес и обезопасите свою пищеварительную систему. Если же вы начальник, закупайте для офиса полезные снеки. Поначалу это никому не понравится, но потом все войдут во вкус, ведь на всякие вредные сласти денег у нас, как правило, хватает, а на полезное лакомство крайне редко.

 

5. Знайте меру

обед

Если вы начальник, то не стоит третировать своих сотрудников здоровым образом жизни, им и отдохнуть иногда полагается, и что-то отпраздновать, и вредные вкусности поесть. Обеспечьте их не только здоровой едой и условиями, но и хорошим местом для ежедневного отдыха.

Если же вы сотрудник офиса и «боретесь с системой», постарайтесь не перегибать палку – не стоит проповедовать свой образ жизни и осуждать коллег за их пристрастие к сладкому или кофе. Не отрывайтесь от коллектива, но и придерживайтесь своего мнения – если хочется поддаться всеобщему веселью – не стойте в стороне.


6. Отдыхайте после обеда

перерыв

Если не в ваших силах увеличить время обеда, то рассчитайте свой обеденный перерыв таким образом, чтобы вы успели покушать и отдохнуть, дав организму время на переваривание еды. Когда это произойдет, вы получите новый выброс энергии и сможете работать с новыми силами.


7. Делайте разминки

отдых

Обязательно делайте перерыв на 5-10 минут, чтобы встать, пройтись, размяться, потянуться – так вы избежите проблем с позвоночником, нервами, мышцами, кровообращением и даже работой – ведь во время таких передышек вас могут посетить интересные и продуктивные идеи.

 

8. Приезжайте на велосипеде

велосипед

Возможно, поначалу это покажется вам странным, но, может быть, ваш активный образ жизни привлечет и других сотрудников, и все вы станете приезжать на работу с ветерком, не загрязняя окружающую среду.

 

9. Занимайтесь спортом вместе

спорт в офисе

Если у вас есть возможность организовывать для вас и ваших коллег активные спортивные соревнования или игры – обязательно делайте это, такой перерыв не только укрепит командный дух, но и позволит вам быть здоровее и активнее.

 

10. Устройте живой уголок

кот

Иметь в офисе животное прекрасно, но хлопотно, потому можно устроить день недели, когда все коллеги будут приводить своих питомцев в офис. Общение с животными снимает стресс и напряжение, а активные игры позволяют дополнительный раз расслабить мышцы и глаза.

Постарайтесь сделать свою работу в офисе максимально здоровой и комфортной для себя. Не стоит, конечно, забывать и о работе – ее никто не отменял, но небольшие коррективы и дельные советы начальству (если это уместно, разумеется) смогут улучшить не только ваш личный уровень работы, но и уровень комфорта и продуктивности всего офиса.

 

Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 2006

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи