10 элементарных правил, которые продлят жизнь на 10 лет

10 элементарных правил, которые продлят жизнь на 10 лет 55 4
10 элементарных правил, которые продлят жизнь на 10 лет

 

Для продления жизни простым людям вовсе необязательно ждать, пока ученые изобретут технологию превращения людей в роботов или нанотехнологии, способные омолодить ДНК.

Проанализировав выводы ученых, которые проводят исследования в сфере человеческого здоровья, мы составили список правил, которые помогут продлить жизнь. Многие из них вам известны, и вы их игнорируете, а зря. Возможно, доводы ученых помогут вам перейти к выполнению этих правил.

 

1. Черника

черника

Ученым давно известно, что черника содержит множество полезных веществ. Они защищают сердечно-сосудистую систему и оберегают от воспалений. Недавно ученые выяснили, что черника защищает от гипертонии, диабета и ожирения, улучшает память и препятствует возникновению депрессии.

 

2. Орехи

орехи

Орехи – суперпродукт, продлевающий жизнь. Регулярное употребление любых орехов каждый день продлевает жизнь на три года. В орехах содержится витамин Е, выводящий токсины из организма, улучшающий кровообращение и регенерацию тканей.

 

3. Вино

вино

Качественное красное сухое вино в количестве один бокал в день. Согласно исследованиям, вино может продлить вам жизнь минимум на 5 лет. Но другие виды алкоголя не действуют на организм так, как красное вино.

 

4. Сахар

сахар

Сотни исследований показали, что сахар негативно влияет на здоровье, и ни одно не доказало, что он полезен. Особенно вреден сахар для детей.

Он повышает риск возникновения диабета, провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы и ожирение, плохо влияет на давление и работу мозга.

 

5. Движение

метро 

Не всем нравится работать в спортзале, но секрет долголетия – не в количестве и длительности тренировок, а в их наличии.

Человек, который проводит больше трех часов в день сидя, сокращает себе жизнь. Поэтому движения нужны, чтобы сократить вред от сидячего образа жизни. Медики напоминают – делайте 10 тысяч шагов день.

 

6. Полюбите людей

подруги

Активные и общительные люди дольше живут. Эту истину подтверждают исследования ученых.

Социально активные люди меньше страдают от ментальных заболеваний. Друзья в соцсетях не считаются – общайтесь в реальном мире, обсуждайте с коллегами не только работу, находите друзей в своем хобби, находите время для общения.

 

7. Симптомы

Прислушивайтесь к себе и ходите к врачу, когда появляются симптомы. Многие болезни можно остановить на ранней стадии, если вовремя обратиться к врачу.

 

8. Не пишите СМС за рулем

авто

Написание сообщений за рулем снижает скорость вашей реакции, что похоже на состояние легкого опьянения. Вы рискуете своей жизнью, когда пишете за рулем. В США выяснили, что от 20 до 30% смертей в автокатастрофах связаны с использованием телефонов. В других странах ситуация не лучше.

 

9. Отпуск

пляж 

Люди, которые полноценно отдыхают, живут дольше. Необязательно отдавать все заработанные деньги за неделю в пятизвездочном отеле. Главное – сменить обстановку, отдохнуть от работы, от техники и клиентов. Исследования показали, что отпуск на 20% снижает риск сердечных заболеваний.

Отпуском считается не только отдых на море, но и поездка в другой город, и отдых с палаткой на берегу речки. Смена обстановки положительно влияет на здоровье.

 

10. Секс

интим 

Регулярный секс продлевает жизнь, особенно если он приводит к оргазму. Те, кто испытывают оргазм раз в неделю, живут на несколько лет дольше. Во время секса выделяются гормоны, защищающие от стресса. Также он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, артрит, способствует потере калорий.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 431

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи